健身器材-健步机

点击数: 更新时间:2020-01-03 16:58


健步机使用技巧:

1、健腿法:先热身10分钟,一共做五组,第一组健步20-50次,休息3分钟;第二组,健步20-30次,休息3分钟;第三组,健步30-50次,休息3分钟;第四和第五组重复前两组即可
2、有氧健步运动:主要是利用小力度、快节拍,并保持一段时间来完成的健步运动。如力度采用1~3档,节拍用0.5拍,10分钟为一组,练习三组。
3、功能性锻炼:对膝关节膑骨损,膑骨软化,膝部韧带损伤,髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。
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