健身器材-卷腹机

点击数: 更新时间:2019-12-30 21:58

使用教程如下:

1、锻炼之前首先要做热身运动,一般慢跑10-15分钟左右

2、在锻炼之前还要调一下卷腹的重量,根据个人的承受重量调试

3、开始机器使用时候,身体要和机器一致,要有节奏感,一般情况做三组,一组做15次。

4、全身的力量都要集中在腹部,身体要成C状,在伸直背部。

5、双手要握紧把柄,腿部和脚部放松

6、在卷腹过程中调节好呼吸,深呼吸一吸一吐,让运动中呼吸更加通畅